Wat je moet weten over ‘Damp’

In de Chinese geneeskunde komen we het vaak tegen: Damp. Een lastig te vertalen begrip, maar het speelt bij veel klachten een grotere rol dan je misschien zou denken. In mijn praktijk zie ik regelmatig mensen die zich moe, zwaar of duf voelen, en waarbij geen duidelijke medische oorzaak wordt gevonden. In veel van die gevallen is Damp een belangrijk deel van het beeld.

Maar wat is dat eigenlijk, Damp? En hoe weet je of het ook bij jou een rol speelt?

Wat bedoelt de Chinese geneeskunde met ‘Damp’?

Damp is geen vocht in de letterlijke zin, maar een soort plakkerige, troebele vorm van Qi die zich ophoopt in het lichaam. Je zou het kunnen vergelijken met mist of modder: het belemmert de vrije stroom van energie. In de Chinese geneeskunde ontstaat Damp vaak door een verzwakte Milt-energie (die onder andere verantwoordelijk is voor de omzetting van voeding naar Qi) in combinatie met factoren zoals:

• Voeding die moeilijk te verteren is (zoals veel suiker, rauwkost of zuivel)

• Langdurige emotionele belasting of piekeren

• Een vochtige woon- of werkomgeving

• Gebrek aan beweging

Er is ook zoiets als externe Damp, die je lichaam binnendringt via het klimaat, vooral bij vochtig of klam weer. Maar meestal speelt interne Damp de grootste rol bij chronische klachten.

Hoe herken je Damp in je lichaam?

Damp kan zich op allerlei manieren uiten. Vaak is het niet één klacht, maar een combinatie van vage, terugkerende symptomen. Denk bijvoorbeeld aan:

• Een zwaar gevoel in je lichaam, vooral in je ledematen

• Een wattig of mistig hoofd, moeite met concentratie

• Vermoeidheid, vooral na het eten

• Opgeblazen buik of een drukkend gevoel na maaltijden

• Neiging tot losse of juist slijmerige ontlasting

• Vasthouden van vocht in enkels of handen

• Een plakkerig, wit tongbeslag

Herken je er meerdere? Dan zou Damp wel eens een rol kunnen spelen.

Wat helpt bij het verminderen van Damp?

Gelukkig kun je met leefstijl en voeding al veel doen om Damp te verminderen. Hier volgen een aantal praktische tips:

1. Kies voeding die de Milt ondersteunt en Damp opruimt

De Milt houdt van warm, zacht en eenvoudig eten. Denk aan:

• Gekookte havermout met kaneel

• Gierst met gestoofde pompoen en een snufje gember

• Kippensoep of een goedgevulde groentebouillon

2. Vermijd voeding die Damp verergert.

Zoals:

• IJs, rauwkost en smoothies (te koud en te vochtig)

• Zuivelproducten, vooral yoghurt en kaas

• Suiker en sterk bewerkte voeding

• Te veel brood of tarweproducten

3. Beweeg dagelijks, ook al is het maar licht

Een ochtendwandeling helpt je Qi op gang en laat de Damp niet ‘inkakken’ in je systeem.

4. Zorg voor een ritme en rustmomenten

Regelmaat in eten en slapen helpt de Milt enorm. Probeer niet te eten als je gestrest of gehaast bent.

5. Thee en warme drankjes

Citroengras-, gember- of kaneelthee helpen je lichaam op te warmen en Damp af te voeren. Drink liever geen ijskoude dranken.

Damp is geen ‘diagnose’ zoals we die in het Westen kennen, maar eerder een patroon dat veel verklaart over hoe je je voelt. Het mooie is dat je zelf al veel kunt doen om dit patroon te keren — stap voor stap, met aandacht voor wat je lichaam nodig heeft.