Veel vrouwen die ik in mijn praktijk zie, starten hun dag gehaast. Een kop koffie, een boterham onderweg of een koude yoghurt uit de koelkast. Heel begrijpelijk, zeker als je weinig tijd hebt of al moe wakker wordt. Maar wist je dat je spijsvertering in de ochtend juist behoefte heeft aan warmte en rust?
Volgens de Chinese geneeskunde is je spijsverteringssysteem – met name je Maag en Milt – in de ochtend het meest actief. Je lichaam staat dan open om te ontvangen en te verwerken. Maar koude, rauwe of droge voeding kost je systeem veel moeite om op te warmen en te transformeren naar energie (Qi). In plaats van een vliegende start voel je je dan juist traag, opgeblazen of moe.
Waarom warmte zo belangrijk is in de ochtend
In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) werken we met het principe van balans. Warmte is essentieel om de Milt goed te laten functioneren. De Milt houdt van warmte, regelmaat en rust. Als je ‘s ochtends start met een warme maaltijd:
help je je lichaam om voeding beter te verteren en op te nemen;
ondersteun je de aanmaak van Qi en Bloed;
breng je je systeem meteen in een rustiger ritme voor de rest van de dag.
Vooral vrouwen hebben hier baat bij. Denk aan menstruatieklachten, overgangsverschijnselen of vermoeidheid: allemaal klachten die kunnen verergeren door koude of onregelmatige voeding. Warm eten in de ochtend werkt dan juist regulerend en voedend.
Wat gebeurt er als je te koud eet?
Je herkent het misschien:
Je bent snel opgeblazen of krijgt buikpijn na het eten.
Je voelt je koud, vooral aan je handen en voeten.
Je krijgt een dip in je energie vlak na het ontbijt.
Je merkt dat je spijsvertering traag of onregelmatig is.
Je komt moeilijk op gang in de ochtend.
Dit zijn allemaal signalen dat je spijsverteringsvuur moeite heeft om goed aan te slaan. Zeker als je merkt dat je lijf gevoelig is voor temperatuurverschillen, kan een warme start écht het verschil maken.
Wat kun je dan wél eten?
Gelukkig hoeft het helemaal niet ingewikkeld te zijn. Denk niet aan zware maaltijden, maar aan licht verteerbare, warme gerechten die je lichaam ondersteunen in plaats van belasten. Een warme pap, een eenvoudige soep of een gestoofde fruitcompote kunnen al wonderen doen.
Zelf gebruik ik in mijn praktijk vaak simpele combinaties van graan, fruit of groente, afgestemd op het seizoen. Het gaat erom dat het voedzaam is, verwarmend en zacht voor je systeem. En ja, soep als ontbijt kan prima – dat is in veel culturen zelfs heel normaal!
Wil je wat inspiratie om mee te beginnen?
✨ In mijn mini-gids ‘Voedende soepen & warme ontbijtjes voor je herstel’ vind je 5 makkelijke ontbijtjes en 5 verwarmende soeprecepten. Voor €4,99 kun je deze gids downloaden en meteen aan de slag. Een warme, voedzame start van je dag – afgestemd op jouw energie.
👉 [Klik hier om de gids te downloaden]
Tot slot
De manier waarop je je dag begint, maakt meer verschil dan je denkt. Door met aandacht én warmte te ontbijten, geef je je lijf meteen een signaal: ik zorg goed voor jou. En dat voel je – in je buik, je hoofd én je energie.
0 reacties